Chcesz zyskać masę mięśniową i prezentować się jak kulturysta? Najważniejszy jest trening, ale można wspomagać się odpowiednimi środkami

Wielu mężczyzn marzy o sylwetce, jak u zapaśnika, imponującej i wielkiej, składającej się wyłącznie z tkanki mięśniowej i ani grama tłuszczu. Aby to osiągnąć rozpoczynają fachowe treningi na siłowniach, jak również wprowadzają odpowiednią dietę. Czasem chcą także przyjmować środki wspomagające budowę masy mięśniowej, jak na przykład suplementy oraz sterydy

.

Najważniejszy jest trening siłowy

Przy budowaniu beztłuszczowej tkanki mięśniowej kluczową rolę odgrywa trening. Rozplanowując dane ćwiczenia, dobrze jest skupić się głównie na treningu siłowym, jednakże nie wolno lekceważyć znaczenia

fitness

Autor: Rockwall TX Cuckold Couple
Źródło: http://www.flickr.com

ćwiczeń aerobowych. Rodzaj i intensywność treningu, a także obciążanie nim wybranych partii ciała, musi przebiegać pod okiem doświadczonego trenera. Nazbyt forsowne ćwiczenia mogą prowadzić do niebezpiecznych oraz przykrych urazów – link tutaj.

Dieta również powinna być odpowiednia

Dieta jest jednym z najważniejszych czynników procesu rozbudowy beztłuszczowej masy mięśniowej i musi być surowo przestrzegana. Z racji, iż mięśnie składają się z białka, właśnie tego składnika trzeba dostarczyć sobie najwięcej. Dieta musi zostać odpowiednio zbilansowana, niemniej trzeba bardzo uważać, które cukry i tłuszcze się spożywa. Na etapie tak zwanej redukcji szczególnie ważny jest błonnik, który świetnie oddziałuje na układ pokarmowy człowieka. Niezbędne okazuje się także zażywanie specjalnych środków z suplementami, niektórzy kulturyści decydują się aplikować również sterydy anaboliczne. Nie można przyjmować tego typu specyfików bez nadzoru lekarza lub wykwalifikowanego trenera.

Jak to przebiega?

Jeżeli rozchodzi się o sterydy anaboliczne cykle przyjmowania określonych środków mają różnorodną długość. Inne cykle zalecane są początkującym, odmienne dla średnio-zaawansowanych, a jeszcze kolejne dla zaawansowanych. Określone cykle wykorzystywane są przy budowie tkanki mięśniowej, jak również przy wypracowywaniu rzeźby. Dawki środków muszą zostać indywidualnie dostosowane do każdego człowieka – zobacz więcej. Warto mieć świadomość, że przyjmowanie podobnych substancji bez nadzoru lekarza lub bagatelizowanie zaleceń i dawek może prowadzić do groźnych skutków ubocznych.